养肝做好6件事 多喝柠檬水、常吃紫甘蓝

  导读:肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能可以说是人体最繁忙的器官。  导读:肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯有助于周全增强肝功能。

    
<多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁有利于身体排毒。每天喝8~10杯每次300毫升即可。 <常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等或是含有硫元素的蔬菜如洋葱、大蒜、花椰菜它们都可以增强身体的排毒功能。     每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。 <经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候轻柔地按摩胆囊和肝脏部位大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为按摩有助于促进肝脏部位的血液循环进而改善全身代谢功能。 <阔别酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外不少人身体不合时习惯到药房买非处方止痛药来吃但这类药物可能含有对乙酰氨基酚经过肝脏代谢后可能产生部分有毒代谢物使肝脏受到损害。      <补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到充分的矿物质例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质以激活肝脏功能。 <自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮但要确保其他国受到化学杀虫剂的污染。