提高抵抗力 服用维生素多多益善吗?

  秋冬交替的季节不少人患上了感冒。家长们为了孩子的健康总想多给些营养补品在众多的营养剂中又尤以维生素为多。  秋冬交替的季节不少人患上了感冒。家长们为了孩子的健康总想多给些营养补品在众多的营养剂中又尤以维生素为多。电视报纸的广告对维生素类药物和保健品的宣传比比皆是给人们植入了维生素多多益善的观念。

    
  那么维生素是不是吃得越多越好呢?
  确实维生素是人体所向披靡缺少的物质。它是人体六大营养素(蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)之一是机体维持正常代谢和功能所必需的一类化合物虽然它们每天的需要量仅以毫克或微克计却在现代饮食营养中起着举足轻重的作用。无论缺哪种维生素人体都会出现相应的生理转折、不适甚至诱发疾病。

    人体所需的维生素一般从食物中获取即可满足如果异国缺乏是不需要补充的如服用不当不但无益更可能损害身体健康;另外如果同时服用其他药物还可能产生相互作用影响药物的浓度。
  维生素分为脂溶性和水溶性两类。脂溶性的有:维生素a、维生素d、维生素e、维生素k等存于脂肪内通过胆汁缓慢排出所以摄入过量可引起蓄积中毒。水溶性的有:维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、叶酸、胆碱、维生素c等也不宜超量服用。

    
  维生素a超量摄入急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等;慢性中毒则表现为关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、无力、女性月经过多等。
  维生素b6超量服用在200毫克以上将会产生药物依赖主要者还可能出现步态不稳、手足麻木等。
  永久超量服用维生素d可致高钙血症引起厌食、呕吐、蛋白尿、血尿等主要的可致肾衰竭。
  维生素e如果永久服用且每日量达400~800毫克可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛、血小板凝集形成血栓。

    永久服用每日量超过800毫克将转折内分泌代谢情况引起免疫功能下降、出血、高血压、糖尿病或加重心绞痛甚至可致乳腺癌。
  维生素c大剂量服用(每天超过2克)可能引起腹泻、胃胀也能增加草酸盐的水平引起肾结石因此有肾功能不好或有肾结石病史的人也应避免大剂量服用。永久大剂量服用后一旦停用可能出现反弹的维生素c缺乏症。
  建议:多从天然食物中补充
  获取维生素c的途径主要有下列几种:日常饮食、保健食品和药品。新鲜的蔬菜和水果是维生素c的首要食物来源如刺梨、樱桃、番石榴、沙棘、鲜枣、柿子、猕猴桃、山楂、草莓、木瓜、柑橘类水果等以及绝大多数的绿叶蔬菜、西红柿、辣椒、青花菜、芥蓝菜花等均富含天然维生素c。医生建议吃天然、应季和新鲜的水果和蔬菜来补充维生素c是最好选择均衡饮食的正常人不需要额外补充。

    
  医用维生素c是药物有药准字号的批准文号是化学合成品价格低廉有一定的药物不良反应生物活性较低成分单一帮助机体抗氧化能力较差。如果身体指桑骂槐缺乏维生素c或有治病需要服用医用维生素c片是必要的。
  保健品维生素c片(口含片、咀嚼片、泡腾片)属于保健食品是健字号的生产文号如果是用从植物中提取的维生素c作为生产原料生产的一般无毒性生物活性较高易吸收食用通常还含有其他植物营养素抗氧化能力更强。

    但有的保健品为了提高其作用和疗效在维生素c保健食品中掺进医用维生素c价格却不低需要消费者仔细甄别。