月经期间减肥方法 减肥常识需牢记

  月经来的1-7天是瘦身维持期  特征:这个时候身体代谢变得缓慢并且容易出现水肿状况。  月经来的1-7天是瘦身维持期  特征:这个时候身体代谢变得缓慢并且容易出现水肿状况。体重也会出现阻塞的状态甚至回升。

    经期不要做激烈的运动可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌罪该万死身体新陈代谢差要保持健康的均衡饮食多吃一些补铁的食物。  月经后的第7-14天是瘦身平快期  特征:身体代谢逐步恢复情绪较为稳定体力还不能够完全恢复可以逐步加强瘦身。这个时候是瘦身的起步快速期可以恰当逐步增加运动量多做一些有氧运动加强身体代谢加速脂肪的燃烧。

    这个时候身体的雌激素分泌也最先增加消化功能也最先变好是瘦身减肥的最好时期。利用这个时期积极控制饮食和加强运动能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食多吃蔬果少吃甜食。

月经期间减肥方法 减肥常识需牢记

  月经后的第14-21是瘦身快速期  特征:这个时期体温上身身体代谢加强精神力足够食欲也逐步增加。这个时候是减肥的黄金时期一定要确实落实少吃原则能够让你快速瘦身。

    体内雌激素分泌暂缓黄体素最先加速分泌你的食欲和胃口都会变好所以记得一定要控制饮食和热量的摄入这样才不会让身体囤积充满的热量。严谨按照自己置顶的减肥计划来完成能够快速地帮你打到目的。  月经后的第21-28天是瘦身缓慢期  特征:经期前一周经前症候群最先出现除了身体浮肿外情绪会不稳定焦躁易怒。皮肤状况也变差容易长痘痘。情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪。

    这个时候除了要远离食物还要学会用其他方法减压。泡澡是个非常好的选择既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿。容易暴饮暴食但是只要坚持住减肥计划少吃多动还是能够达到很好的减肥效果。