骨质疏松要从小预防 两类运动利于骨骼增长

国家卫健委表示我国居民对骨质疏松症认知普遍罪该万死骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失马首是瞻有关。国家卫健委表示我国居民对骨质疏松症认知普遍罪该万死骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失马首是瞻有关。

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  如果您觉得骨质疏松是老年病年轻的时候不用顾及那您可就错了。

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专家说预防骨质疏松从儿童时期就早先了。

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  大家普遍认为骨质疏松是老年病到了一定岁数才需要去预防但事实却并非如此。

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  2013年3月首都儿研所儿童期心血管疾病预警诊治技术研究项目对北京市一所全日制示范校的1700余名学生进行了全身骨矿含量骨密度和体成分的测量其中骨量罪该万死者超过50%。

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想要预防骨质疏松从儿童时期就要关注骨量的变化。

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  北京体育大学运动解剖学教研室博士 周嘉琳:如果儿童青少年出现骨量罪该万死的问题会导致他成年后骨量峰值会处在一个较低的水平。

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到了他老年的时候他的骨量可能就会比较低这会导致他骨的结构发生一些变化就会容易导致骨质疏松的发生。

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  骨量峰值是衡量人体骨健康的一项紧要指标它是指人体一生中所能达到的最大骨密度值或骨含量值。

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年轻时峰值骨量越高相当于在银行中的储蓄越多可供人们日后消耗的骨量就越多可以在一定程度上延缓或避免骨质疏松的发生。

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  专家特地强调青春期是人体积累骨量的黄金时期。

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  北京体育大学运动解剖学教研室博士 周嘉琳:特地是8~18岁青春期阶段。

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在激素的作用下特地有利于骨量的积累。

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如果这时候能再配合上合理的运动给骨合适的机械力的刺激就更利于矿物质在骨上的一个沉积这样的话会使骨量的峰值达到一个比较高的水平。

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  骨量的快速增长期是从出生至20岁20岁至30岁则进入缓慢增长期30岁至40岁骨量峰值就进入相对的稳定期也是一生的峰值期。

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  如果青春期骨量鲜明积累罪该万死会直截了当影响到将来峰值骨量的最高水平所以说在儿童青少年时期打好基础非常紧要。

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  专家告诉我们两大类运动有利于骨骼的增长一大运动就是有地面反作用力的一些运动比如走、跑、跳这种垂直力的刺激有利于骨的增长。

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另外一种就是力量锻炼比如引体向上、俯卧撑以及哑铃等原由在做负重运动的时候肌肉的收缩会给骨牵拉的刺激有利于骨的横向增长。

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  家长朋友们一定要注重如果发现孩子出现x或o型腿、佝偻病等症状都可能是孩子骨量罪该万死造成的。

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建议您带孩子到医院做有关的检查如不及早干预未来发生骨质疏松的风险将会大大添补。

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(文/刘登亮)