八个理由爱上南瓜

  对健康有哪些好处呢?近日告诉你南瓜本相有多好。  对健康有哪些好处呢?近日告诉你南瓜本相有多好。
  1、帮助减肥。

    南瓜堪称减肥佳品一方面热量低另一方面其富含的膳食纤维有益控制食欲防止乱吃零食进而减少热量摄入有益减轻充裕体重。
  2、护眼护肤。

    南瓜中丰富的胡萝卜素可在体内转化为维生素a有助于改善眼睛健康减缓视网膜功能下降进而防止失明。胡萝卜素也可改善皮肤健康抗衰防皱。
  3、提升情绪。

    南瓜是镁的好来源这种矿物质是一种天然镇静剂参与大脑中多种化学反应有助于预防郁悒和惆怅。早期研究发现缺镁的人群更容易出现郁悒症状。
  4、有益心脏。

    除了抗氧化物南瓜中丰富的膳食纤维对心脏也有好处。《美国医学协会杂志》刊登哈佛大学一项研究发现高膳食纤维饮食的人比低膳食纤维饮食的人罹患冠心病的风险低40%。膳食纤维有助降低坏胆固醇保持健康体重和降低血压这些都有益预防心脏病。
  5、保护前列腺。

    德国科学家发现经常吃南瓜子的人群中男性前列腺癌发病率较低。研究表明南瓜子能从多个角度保护前列腺其中的脂肪酸能防止前列腺细胞增生使前列腺保持高明的功能。类胡萝卜素和锌有助预防前列腺疾病。
  6、控压控糖。

    南瓜子中丰富的天然植物雌激素有助于预防高血压。其中90%的脂肪为不饱和脂肪有助于稳定血压。南瓜也是糖尿病患者的最好食物之一。研究发现吃南瓜有助于提高胰岛素水平进而辅助降低血糖水平。
  7、有助抗癌。

    美国国家癌症研究所研究发现南瓜子中富含维生素e等多种天然抗氧化物和多不饱和脂肪酸能有用抗击悠闲基降低癌症风险。
  8、改善睡眠。

    南瓜子含有的色氨酸是血清素形成中必不可少的血清素有助于褪黑激素的产生该激素有助于调节睡眠清醒周期改善睡眠质量。(徐澄 编译)