常闭双眼养肝血 一招一式就能养五脏

  而是贵在坚持。只有越简单、越便于操作的方法才有利于永恒练习。  而是贵在坚持。

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只有越简单、越便于操作的方法才有利于永恒练习。

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下面就为大家推荐5个简便易行且有用的养生妙招。

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  《黄帝内经》记载肝受血而能视意思是说眼睛的生理功能重要依赖于肝血的濡养。

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  中医强调肝主藏血的功能认为人卧则血归于肝。

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眼皮就好比肝脏工作和停息的开关人只要闭上眼或者一睡着肝脏就起首休整含沙射影其藏血之功。

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因此传统养生非常强调闭眼养肝。

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不管是闭目养神、日间小憩还是夜间准时睡眠都是养肝血的首要方面。

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  闭眼养神随时随地都能做也可选择寂静之处闭目独坐排除一切外界干扰安心养神有助行动全身经络、气血流畅。

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  在闭目的同时可配合眼功练习能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

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具体做法是:轻闭双眼用两手大拇指从内眼角向外擦24次或两手四指并拢覆在双眼上先由内向外轻轻转摩24次再向内转摩24次。

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  午饭后小憩对肝脏大有益处对于肝病患者来说更是一种简单有用的护肝方法。

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研究结果暴露闭目停息时流经肝脏的血液比站立活动时增添40%左右。

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  通过肝脏的血流越大肝脏得到的营养供给就越多;同时还可以减少肝脏本身的能量消耗加快肝细胞恢复。

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  情绪和压力是心血管病的一大诱因。

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每天杂七杂八的事就像一把又一把小小的心火烤得人心烦意乱、要紧诚惶诚恐。

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所以解心疾的关键是降心火即引心火下行荡平心意。

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听起来似乎不好理解做法其实很简单:坐在凳子上两掌叠于肚脐处两眼微闭能够看到一丝光亮即可同时意料肚脐处温暖舒适;把呼吸放缓吐息绵绵深入小腹一呼一吸间体会小腹微微开合的感觉;5分钟后睁开双眼两掌先顺时针摩腹数周再做逆时针摩腹;结果两腮像漱口一样鼓漱几十次嘴里的唾液会越来越多然后渐渐吞咽下去。

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  小腹又叫丹田就像一块沃土为营养脏腑之根、气血生发之源。

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练习时要呼吸徐缓身心合一。

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调息与开合小腹时要配合意料但不要动用心神而是寻觅似守非守、绵绵若存的意境。

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研究证明这种心理的良性变化直截了当影响内分泌、神经递质、交感神经等生理变化上炎的心火得以下行心脏要紧的状态就会得到改善心肌功能、血压状态等随之好转。

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  脾胃为后天之本养好了脾胃身体才有健康的本钱。

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  中医认为胃气主降脾气主升通过升降井然的运化将水谷精气输布到全身各处滋养机体。

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所以调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。

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  单举手臂对脾胃有很好的调节作用这个动作源于八段锦在宋代的时候就已流传于世。

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具体做法是:自然站立两膝微微弯曲两手捧在小腹前掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举右手翻掌向右胯旁下按两掌一上一下撑开同时两腿站直把整个身体拉伸开;略停两秒后两手原路返回重新合于小腹前全身放松;然后换为单举右手重复30次。

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  别看这个动作简单想做到位还需体会内劲儿即手臂上举时缓缓吸气小腹微收单臂上举至头顶时力达掌根感受撑天拄地的劲力使身体对拉拔长;手臂下落时渐渐呼气小腹微松尽可能地呼尽体内浊气。

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  通过两臂上下撑开带动躯干的拉伸同时配合细匀深长的腹式呼吸相当于给脾胃做了一次柔和的按摩。

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躯干有规律地一松一紧可以刺激循行于胸、腹、斜肋部的脾经和胃经等有关经络从而起到调理脾胃的作用。

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  肺是所有脏器中最娇嫩的调养以宣散为主。

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密切追随拉弓射箭的动作可引动肺经宣散肺之浊气加强肺宣发和宿降的生理功能。

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具体做法是:两掌合抱于胸前然后左手变八字掌右手像拉弓一样变勾手同时向左右两侧水平分开;左臂伸展右臂屈肘就像古人开弓射箭一样展胸夹背用力伸展稍停两秒;接下来两手均变掌两臂侧平举然后合于胸前再换右手做另一侧重复30次。

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  通过展肩扩胸及后背松紧的变化可以刺激督脉和背部腧穴;八字立掌和勾手等指端末梢的变化可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位如少商、太渊等进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。

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这个动作不仅适合肺病患者也很适合久坐一族。

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伏案久了肺气闭塞做一做拉弓射箭展肩扩胸可以推动体内气血运行迅速恢复体力。

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练习的要点在于八字掌要竖起立指坐腕力达两臂的指尖和肘尖同时缓缓呼气。

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  在传统健身运动八段锦中背后七颠百病消一式就强调了踮脚尖的益处。

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从经络的循行来看足三阴经(即脾经、肝经和肾经)都经过足内侧踮起脚尖可行动足三阴经、驭气上行从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能。

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此外踮脚尖也是一项不错的有氧运动不仅改善下肢血液回流防止静脉曲张加强踝关节的稳定性还能增添心肌供血量有利心脑血管健康。

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踮脚尖的同时如果配合收肛提臀还可预防痔疮的发生。

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  踮脚尖可以有很多变形如踮着脚尖走路或者把足尖翘起来用足跟行走以锻炼小腿前侧的伸肌起到行动足三阳经的作用。

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这两种踮脚走路方法可交替进行次数和间隔时间根据自身情况控制循序渐进以感觉舒适、轻松为宜。

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行动不便的老年人和较首要的骨质疏松症患者应避免站立不稳而摔倒建议最好选择坐位或平躺时练习保持膝盖与大腿平行用力踮脚尖或勾脚尖重复30~50下。

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