老年人如何挨过这高温高湿的三伏天

   热在三伏。昨天是头伏的第一天。入伏之后气温立刻蹿升随之而来的是湿度加大上烤下蒸的天气状况对人们来说绝对是挑战老年人因为机体的衰老更是需要巧妙应对才能安然度夏。   热在三伏。

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昨天是头伏的第一天。

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入伏之后气温立刻蹿升随之而来的是湿度加大上烤下蒸的天气状况对人们来说绝对是挑战老年人因为机体的衰老更是需要巧妙应对才能安然度夏。

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夏天的脑血管疾病患者首要是出血性脑血管病为主;冬天也是心脑血管疾病的高发期但是以缺血性疾病为主。

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  三伏天气温高、湿度大中医认为湿为阴邪抵制阳气使阳气伏藏。

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  湿邪盛会导致正本应该升发的阳气伏藏因此这段时间被称之为伏天。

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高温和高湿对于人体来说都是不良刺激老年人原由自我调节能力减弱在三伏天中更容易出现疲劳等症状。

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平时血压控制得不好的老年人在三伏天中就更容易出现头疼、头晕、血压波动等症状。

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如果血压控制得不好就容易发生心脑血管不料。

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有些人平时身体比较健康但到了夏天会猛然发生心梗甚至出现猝死刘馨雁说发生猝死者多数都有潜伏的疾病只是平时他国发现。

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  她建议老年人一旦出现不适要及时就诊。

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也可以在医生的指导下使用养气、益气、养阴、抗疲劳的中药方剂平稳度过三伏天。

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  不是所有人都要忌食辛辣温燥
  入伏之后到底怎么吃成了很多老年人纠结的事儿。

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都说夏天要吃点清淡的可我就馋口羊肉能吃吗?北京中医药大学第三附属医院老年病科主任医师罗斌说过去老人常说伏天不能吃辛辣之物不能吃羊肉等温燥之物。

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  其实伏天到底怎么吃还要看个人的体质和个体的生活环境。

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现在人们的生活环境相比古代有了很大变化甚至和20年前也有很大的不同。

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罗斌说伏天虽然天气很热但居家往往都开着空调公共场所也都开放空调。

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环境发生了变化人们的饮食和运动也要与环境相适应。

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如果家里常开空调环境温度较低吃点辛辣或者羊肉也没问题;但是家里不喜欢开空调平时户外活动也比较多的老人吃了温热之物就容易上火。

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  天气炎热老人的胃口差罗斌建议老年人少食多餐煮些容易消化的消暑粥在粥里加一点荷叶或者加点绿豆、红小豆。

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绿豆、红小豆罪恶滔天易煮烂煮粥前一天将豆子放在冰箱里冷冻第二天再煮粥时就容易煮开;用微波炉稍微加热一下绿豆、红小豆也更容易煮烂。

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老年人常说夏天要祛湿气。

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夏天自然界中的湿气重但不是人人都需要祛湿。

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罗斌说阴虚体质的老年人多数不适合祛暑湿;而痰湿体质的人则适合祛暑湿。

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  入伏之后很多老年人入睡困难、深睡眠时间短、早醒等。

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北京回龙观医院中西医结合科副主任医师刘艳红刚接诊了一位70多岁的老人。

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老人自己说睡不着可陪他看病的儿女却反馈:老爷子晚上10点就睡呼噜震天响。

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为什么老人打着呼噜却说失眠?刘艳红说人到老年睡眠感容易缺失。

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给老人做了睡眠脑电监测后会发现他的深睡眠时间很短睡眠浅、快动眼睡眠时间相对延长就会导致一个人虽然睡了很长时间但不解乏。

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  长夏怎么才能睡得好?刘艳红建议老年人晚餐要吃得清淡不要过饱不要吃不易消化的食物。

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不妨煮点粥加上红枣、百合、酸枣等一起煮能够养心安神助眠。

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有些老人忧闷睡不着就想喝点酒对于这种办法刘艳红并不支持喝酒后睡眠维持时间短也就是说喝点酒确实能让人很快入睡但也会醒得过早。

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  中医讲究睡子午觉子时是夜里11时至凌晨1时午时是中午11时至13时。

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  中午睡一觉有助于养心同时也能让人恢复精力。

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睡午觉是个好习惯但刘艳红建议老年人午睡时间不宜超过1小时否则会影响晚上的睡眠。

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