做好七件事秋天不生病

  已经找到了记忆中秋天的味道。在中医看来每年一次的秋燥又早先侵扰我们的身体。  已经找到了记忆中秋天的味道。在中医看来每年一次的秋燥又早先侵扰我们的身体。尤其是中秋之后这是气候转换的分界点。

  一过中秋天气鲜明转凉早晚温差大人体的新陈代谢早先变得缓慢。

做好七件事秋天不生病

  就像植物经历了夏长要进入秋收不过对于人来说这可是收敛的收。阳气逐步退回我们的体内阴气逐步增长你的目光也应该逃离喧闹夏日的吸引退回到自己身上让以下七件事帮你健康、安稳地度过这个秋天。
  我曾写过一本书叫《向脾胃要健康》。脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。

  最近随着天气转凉门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西天气炎热时很少出现胃部不适;可天气一冷肠胃功能减弱拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内最主要也是最难相处的器官之一入秋后正是保护它的关键时期从现在起储存阳气才能为过冬做好准备粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥既可防御秋凉又能和胃补脾。

  若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒尽快让感冒痊愈。
  最近网络上有人总结秋天第一菜是莲藕第一补是山药第一粥是百合粥第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大让人非常不适应。要想对付它首先不要忙着大鱼大肉地贴秋膘饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。

  然后要多喝水吃点酸味的食物比如柑橘、山楂等起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、 益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分有天然矿泉水之称每天坚持吃两个能缓解秋燥生津润肺。
  春困秋乏秋天很容易感到困倦但不少人还是延续夏天的夜猫子习惯熬到很晚才睡觉。中医上常讲秋养肺其中最有用的方法就是早睡早起。

  早睡能够顺应阴精之珍惜早起能够使肺气得以舒展既避免了阳气外泄又调养了阴气。此外这时添补夜里的睡眠时间还能补偿夏日的睡眠罪恶滔天。
  俗话说春捂秋冻秋冻原本是种养生方法能提高身体抗寒能力预防呼吸道疾病。不过千万不能因此宁愿冻着也不加衣服 秋冻应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜秋冻容易导致旧病复发。

做好七件事秋天不生病

  秋冻 的时候即使穿得少也有三个关键部位一定要护住:肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障若受寒易引起心肺受寒;百病从寒起寒从脚下生双脚如果着凉会大大降低人的抗病能力。
  中医认为肺和大肠有关。秋天干燥的气候不仅会伤肺还会导致大肠蠕动变慢形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便秘不如学几招中医按摩法通过刺激穴位来通便。

  身体仰卧将两掌心搓热两手叠放在右下腹按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴以促进代谢一直按到有便意为止。最好按摩时间是早餐后1015分钟此时对大肠最易发生作用。大便畅通了肺部功能也会得到增强。
  秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后我都向大家推荐吐纳健身法:清晨和临睡时在室内闭目静坐先叩齿30次再用舌在口中搅动待口里液满漱练几遍分三次咽下意送至丹田稍停片刻缓缓做腹式深呼吸。

  呼气时默念哂(xi)字但不要出声反复30次。这种方法不仅能锻炼肺部还有利于血液循环帮你抵当秋季的寒气。
  多喝秋风更健康。
  有人说秋风是一年四季中最有营养的风。秋高气爽有利于污染物扩散所以秋风最清新适合我们进行空气浴。清晨和周末最好到山林、公园做几次深呼吸可达到保健功效。如果从此时早先坚持晨练直至冬季更是让全身器官在空气浴中接受了耐寒锻炼为冬季保健打下了基础。

  (北京中医药大学教授李志刚)